![\"\"](\"https:\/\/liraodonto.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/frango-malhado-alimentacao-saudavel-480x270.jpg\")
<\/p>\nSegundo pesquisa da Associa\u00e7\u00e3o dos consumidores realizada com 2.400 pessoas, 68% mudaram seus h\u00e1bitos alimentares nos \u00faltimos dois anos. E um dado ainda mais impactante, 80% tem vontade de levar uma vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n
Esses n\u00fameros nos mostram que \u00e9 uma tend\u00eancia a procura por h\u00e1bitos saud\u00e1veis e uma rotina alimentar mais equilibrada. E isso \u00e9 muito importante, pois hoje em dia o Brasil \u00e9 o terceiro pa\u00eds com mais obesos no mundo, cerca de 52%.<\/p>\n
Por\u00e9m, os cuidados com a sa\u00fade precisam ser pensados uniformemente, conciliando h\u00e1bitos saud\u00e1veis, atividade f\u00edsica, sa\u00fade mental e sa\u00fade bucal tamb\u00e9m. E para ajudar nesses cuidados, convidamos a nutricionista Ariane Longo e o Dr. Guilherme Esp\u00f3sito da Lira Odonto para um bate papo sobre dieta e sa\u00fade bucal.<\/p>\n
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Reeduca\u00e7\u00e3o alimentar<\/p>\n
Segundo Ariane Longo, reeduca\u00e7\u00e3o alimentar consiste em um processo de aprendizagem e de mudan\u00e7a no comportamento exercido por meio de orienta\u00e7\u00f5es nutricionais espec\u00edficas em que o indiv\u00edduo conhece e incorpora novos h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis. Al\u00e9m disso, a pessoa aprende a comer em intervalos menores, em pequenas por\u00e7\u00f5es, o que diminui a fome e, consequentemente, a quantidade de alimento que a mesma ingere ao longo do doa. Ou seja, em intervalos de tr\u00eas horas, a pessoa faz seis refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
Nesse caso a orienta\u00e7\u00e3o do Dr. Guilherme \u00e9 que ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es principais (Caf\u00e9, almo\u00e7o e jantar) seja realizada a higieniza\u00e7\u00e3o completa com escova\u00e7\u00e3o e fio dental.<\/p>\n
Se voc\u00ea tem d\u00favida sobre o uso do fio dental, clique aqui<\/a>.<\/p>\n Nos intervalos com lanche, caso n\u00e3o haja consumo de carboidrato, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio fazer a higieniza\u00e7\u00e3o pois diminu\u00edmos risco de fermenta\u00e7\u00e3o sobre a superf\u00edcie dental. Por\u00e9m, lembramos que o res\u00edduo alimentar pode provocar pequenas inflama\u00e7\u00f5es gengivais.<\/p>\n Jejum intermitente<\/p>\n \u00c9 um m\u00e9todo de emagrecimento que visa intercalar per\u00edodos de jejum com per\u00edodos de alimenta\u00e7\u00e3o. Nesse m\u00e9todo a pessoa cumpre janelas alimentares de 8h, 10h ou 12h, portanto, ficando em jejum durante 12h, 14h ou 16h, afirma Ariane.<\/p>\n Para o Dr. Guilherme, o cuidado \u00e9 proceder com a higieniza\u00e7\u00e3o ao acordar e antes de dormir mesmo se n\u00e3o houver refei\u00e7\u00e3o. Isto ajuda a controlar o mau h\u00e1lito, remover os res\u00edduos que n\u00e3o foram removidos adequadamente nas outras higieniza\u00e7\u00f5es e controla a flora da microbiota oral. Ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es, como dissemos, a higieniza\u00e7\u00e3o \u00e9 indicada sempre. Tamb\u00e9m iremos comentar algumas pr\u00e1ticas indicadas por nutricionistas:<\/p>\n Ch\u00e1 e caf\u00e9 ao longo do dia \u2013 caso seja sem a\u00e7\u00facar, n\u00e3o altera a rotina de escova\u00e7\u00e3o;<\/p>\n<\/li>\n Substituir refei\u00e7\u00e3o por shake \u2013 novamente, n\u00e3o altera a rotina de escova\u00e7\u00e3o, exceto se o shake for acrescentar uma refei\u00e7\u00e3o, nesse caso ser\u00e1 necess\u00e1rio alterar tamb\u00e9m a rotina de higiene bucal;<\/p>\n<\/li>\n Mascar chiclete durante atividade f\u00edsica \u2013 essa pr\u00e1tica \u00e9 \u201cmoda de internet\u201d, as pessoas fazem isso, pois dizem que melhora a concentra\u00e7\u00e3o, mas essa pr\u00e1tica n\u00e3o \u00e9 indicada pelos dentistas e nem pela nutricionista, pois cientificamente n\u00e3o traz ganho nenhum. Mascar chiclete pode estimular a produ\u00e7\u00e3o de suco g\u00e1strico, e n\u00e3o havendo alimento para digest\u00e3o, sobram seus efeitos delet\u00e9rios.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Lembrando que a rotina de consulta com o dentista \u00e9 t\u00e3o importante quanto a rotina de consulta com a nutricionista para sua sa\u00fade. Voc\u00ea pode agendar sua consulta agora mesmo, clicando aqui<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"![\"\"](\"https:\/\/liraodonto.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/fazer-jejum-intermitente-1024x819-480x270.jpg\")
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\nAl\u00e9m disso \u00e9 necess\u00e1rio ter aten\u00e7\u00e3o com rela\u00e7\u00e3o ao suco g\u00e1strico, onde dependendo da pessoa, pode ser sentido na boca e causa mau h\u00e1lito e at\u00e9 desgaste na superf\u00edcie do esmalte dental.<\/p>\n\n
\n\nSegundo pesquisa da Associa\u00e7\u00e3o dos consumidores realizada com 2.400 pessoas, 68% mudaram seus h\u00e1bitos alimentares nos \u00faltimos dois…\n<\/div>\n